もっと力強いスマッシュを打ちたい、レシーブを奥までしっかり飛ばしたい、と悩んでいませんか？
試合で勝つためには、強いショットを生み出すスイング力と手首の強さが欠かせません。しかし、闇雲に練習するだけでは効率よく筋力はつきません。
そこで今回は、練習アイテムのトレリングをご紹介します。
効率的にスイング力を鍛えるトレリングの魅力
トレリングとは、普段お使いのラケットのフレームに直接装着するリング状のトレーニング用重りのことです。これをラケットの先端に取り付けることで、意図的にラケットの重心が先端寄りにある状態を作り出すことができます。
トレリングの最大のメリットは、使い慣れたマイラケットのグリップ感や打球感を維持したまま、効率よく負荷をかけられる点です。バドミントンのスイングにおいて重要とされるのが、前腕をひねる回内・回外運動です。
回内・回外運動とは：うちわを仰ぐ時のように、肘から先の前腕を内側（回内）や外側（回外）に回転させる動きのこと。シャトルを強く弾くための基本動作です。
トレリングをつけて素振りや基礎打ちを行うと、この回内・回外運動の際に適度な負荷がかかり、スイングスピードの向上に必要な筋肉が効果的に鍛えられます。さらに、シャトルを捉える瞬間に手首をコントロールするためのリストスタンド（手首を立ててラケット面を安定させる基本の構え）を維持する筋力も同時に養われます。
トレリングを味方につけて試合で勝てる選手へ
トレリングを使用する際は、いきなり激しい練習をするのではなく、まずは正しいフォームでの素振りから始めるのがおすすめです。負荷がかかった状態でもフォームを崩さないように意識することで、実戦で活きる正しい体の使い方が身につきます。
ラケットに装着するだけで、いつもの練習が質の高いトレーニングへと早変わりします。次の試合で絶対に勝ちたいという方は、ぜひトレリングを日々の練習に取り入れて、ライバルに差をつける力強いショットを手に入れてください！
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