スマッシュを打ち返そうとして、回り込みが遅れてしまう。バック奥に来た球をバックで処理してミスする。そんな経験、ありませんか？
このような場面で重要なのがラウンドです。ラウンドとは、バックハンド側に来たシャトルをフォアハンドで打つための動き。初心者がここを苦手にしていると、試合のリズムが崩れやすくなります。
今回は、ラウンドを効率的に身につけるためのノック練習を紹介します。
■練習方法
- 正面ノック…基礎フォーム確認
まず、ネット前で正面から上げた球を打つ。狙いはラウンドのフォームを体に覚えさせること。
- 打点は体のやや前方、左側（右利きの場合）・頭の高さ
- スイング中、面の向きをまっすぐにして当てることを意識 - 正面ノック…距離感確認
バック奥からラウンドで打つ。狙いはシャトルの飛距離を体に覚えさせてミスを減らすこと。
-ドロップ、クリア、スマッシュを一つずつ練習
-余裕が出てきたらクロスを狙う練習も行いましょう
■強化できるポイント
- フットワークの安定性：スムーズな回り込みで、次の動作に余裕が生まれる。
- ショット精度の向上：打点が前で取れるため、クリアやスマッシュが安定。
- 体幹の使い方：腰の回転で打つ感覚を身につけられ、パワーアップにつながる。
特に初心者は、ラケットの操作よりも足の動きに意識を置くことで、全体のフォームが整います。
■注意点・意識すること
- 回り込みのとき、体が横を向きすぎないように注意。正面を少しキープすることで打点が前になる。
- 無理に速く動こうとせず、まずはリズムを安定させることから。
- 腕の力に頼りすぎずに、回内を利用して打つ。
■まとめ
ラウンドは試合中に最も多く使う動きの一つ。正しいノック練習を繰り返すことで、自然と体が動くようになります。
フォームとリズムを崩さず、打点を前で取ることを意識して取り組めば、あなたのラウンド力は確実に上達します。
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