近年、テレワークや移動手段の発達により、私たちの身体活動量は大きく減少しています。
しかし、「運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない、時間が取れない、そもそも運動が苦手…そんな悩みを抱えていませんか？
数ある運動の中でおすすめしたいスポーツは、楽しみながらできる有酸素運動としての「バドミントン」です！
今回は、バドミントンがなぜ有酸素運動として優れているのか、そしてどんな健康効果が期待できるのかを解説します。
1.有酸素運動とは
有酸素運動とは、酸素を使いながら比較的軽い負荷の運動を長く続けることで、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を目的とする運動のことを指します。
ウォーキングや水泳、サイクリングなどが代表的ですが、実はバドミントンもこれらと同じように高い健康効果が得られます。
2.有酸素運動としてのバドミントンの特徴
バドミントンの最大の特徴は、全身を使って動けることです！
「シャトルを追いかける」や「ラケットを振る」などの動作が自然と発生し、下半身・体幹・上半身の筋肉をバランスよく使うことができます。
さらに、楽しさや競技性があるため、つらさをあまり感じずに続けられるのもポイントです。
また、バドミントンは「間欠的有酸素運動」と呼ばれます。
これは、運動と休憩が交互に繰り返される形式の運動で、体力に不安がある方でも無理なく参加しやすいのが特長です。
例えば、1ゲーム5～10分程度でも、運動中の心拍数は上がり、血流促進や代謝アップに効果があります。
短時間でも脂肪が効率よく燃焼されるという研究結果もあります。
3.まとめ
運動が苦手でも「まずは体を動かしてみたい」と思ったら、バドミントンは非常におすすめです！
軽くラリーをするだけでもしっかり汗をかき、健康への第一歩となります。
楽しく続けられる運動習慣として、ぜひバドミントンを取り入れてみてください。
バドはびではバドミントンを始めたすぐの方も多く在籍しています。打ち方等の悩みが出来たら、ぜひ体験レッスンにお越しください！
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