「階段を上るだけで息が切れる」、「少し動いただけで疲れてしまう」ということはありませんか？これらの症状は運動不足が原因かもしれません。
「何か始めなきゃ」と思っても、きつい運動は続かないし、ジムに通うのもハードルが高い……。そんな方にこそおすすめしたいのがバドミントンです。実はこのスポーツ、楽しみながら全身をバランスよく鍛えられる優れた運動なんです。
今回は、バドミントンをするメリットを解説します。
1.バドミントンの運動の特徴
バドミントンは、全身運動として効率的に全身を鍛えられる点が大きな魅力です。
全身運動とは、特定の筋肉だけでなく、体全体の筋肉や関節を同時に使う運動のことを指します。これには「筋力アップ」「代謝の向上」「姿勢改善」「疲れにくい体づくり」など、複数の健康メリットがあります。バドミントンは、シャトルを追って動く中で、自然とこの全身運動が行えるのです。
2.全身運動としてのバドミントン
・下半身の筋肉が強化されます。前後左右に素早く動く「フットワーク」は、太ももやふくらはぎ、お尻の筋肉を刺激し、基礎代謝を高める土台となります。
・体幹の強化にもつながります。体幹とは腹筋や背筋、骨盤周りなど、身体を安定させる筋肉群のこと。バドミントンでは、速い動きの中で体を支える必要があるため、自然と体幹が鍛えられ、姿勢の改善や腰痛予防にも効果が期待できます。
・腕や肩まわりもフルに活用します。シャトルをスマッシュしたり、ロブで打ち返したりといった動作は、肩・上腕・前腕の筋肉を総動員するため、上半身の筋力と持久力が向上します。
このように、バドミントンは全身をまんべんなく使うことで、「身体全体のバランスの取れた筋力向上」「日常生活で疲れにくい体づくり」「効率的な脂肪燃焼」といったメリットを同時に得ることができます。
3.まとめ
運動が苦手な方でも、バドミントンなら“楽しさ”を感じながら無理なく続けることができます。
まずは軽く打ち合うところから、気軽に始めてみてはいかがでしょうか。
楽しく続けられる運動習慣として、ぜひバドミントンを取り入れてみてください。
バドはびではバドミントンを始めたすぐの方も多く在籍しています。打ち方等の悩みが出来たら、ぜひ体験レッスンにお越しください！
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