試合でラリーが続かない、相手を崩せずすぐに打ち上げてしまう——そんな悩みを持つ人はいませんか？
実は、その原因の多くはクリアに頼りすぎている可能性があります。
そこでおすすめなのが、クリアなしゲーム練習。あえてクリアを禁止して戦うことで、前後のフットワーク・ネットプレー・ドライブ展開を一気に強化できます。
今回はこのクリアなしゲーム練習について解説します。
練習方法：ルールを変えるだけで試合感覚を磨く
練習方法はシンプルです。
- 通常のシングルスまたはダブルス形式でゲームを行う
- ただしクリアは禁止
- 打てるのはスマッシュ、ドロップ、ネットショット、ドライブのみ
このルールにより、自然と前後の動きが増え、判断スピードと攻撃継続力が求められます。
また、相手のスマッシュやドロップから切り返す必要があるため、攻守切り替えの練習にもなります。
強化できるポイント：前後の展開力と攻撃耐性
- 前後のフットワーク
クリアが使えないため、後方に下がるタイミングや戻りのスピードが大切になります。瞬発的な動きが鍛えられます。 - ネット前の対応力
ネットプレーが増えることで、タッチの繊細さやフェイントの駆け引きが自然と身につきます。 - 判断力と展開力
どのタイミングで攻め続けるか、どこでスピードを緩めるかを瞬時に判断する力が磨かれます。これは試合中の組み立て力に直結します。
注意点・意識する点：ただ打ち合うだけにしない
- 無理なスマッシュを多用しない：体勢を崩すと次の返球に対応できません。狙いを持って打つこと。
- 配球（ショットの配分）を考える：同じ展開が続くと読まれます。相手の逆を突く工夫を意識しましょう。
- ラリーの中でポジションを意識：クリアがない分、前後の位置取りを細かく調整することが鍵です。
まとめ
クリアなしゲーム練習は、単なる縛り練ではなく、実戦感覚と判断力を高めることができる練習です。
クリアに逃げず、攻め続ける中でのバランス感覚と体勢づくりを学ぶことで、試合での安定感が格段に上がります。
制限があるからこそ、身につく技術があります。今日から取り入れてみましょう。
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