クリアが思うように飛ばない・相手コートの奥まで届かない——そんな悩みはありませんか？
バドミントンのクリアは、相手を後方に下げて試合の主導権を握るための基本ショットです。しかし、フォームやタイミングを誤ると安定しません。
今回は、初心者が効率よく上達できるクリアのノック練習法を解説します。
■練習方法
まず、ノック練習とは、コーチや練習相手がシャトルを一定のリズムで打ち出し、それを受け手が繰り返し返球する練習方法です。
クリアのノックでは、以下の手順で行いましょう。
- ノッカー（シャトルを出す人）が、バックライン付近の高めにシャトルを打つ。
- 受け手（練習者）はベースラインより少し前で構え、シャトルが落ちてくる頂点を見極めてオーバーヘッドストロークで打ち返す。
- 目標は、相手コートのバックライン付近に高く深い弾道で返すこと。
この練習で大切なのは、スイングフォームの再現性。力任せに打つのではなく、大きくしなやかに振ることを意識します。
■強化できるポイント
このノック練習で鍛えられるのは主に以下の3点です。
- 打点の安定：毎回同じ位置で打つことで、フォームが固まります。
- 肩と体幹の使い方：腕だけでなく、体全体を使ったスイング感覚が身につきます。
- タイミングの精度：シャトルの落下点を読む力が養われます。
クリアを安定させるには、打点・体の使い方・スイングの3要素を意識して整えることが重要です。
■注意点・意識する点
初心者が陥りやすいのは、手打ちになってしまうこと。
腕だけでシャトルを飛ばそうとすると、すぐに力が尽き、飛距離も安定しません。
打つ瞬間は、左肩（利き腕と反対側）を開かずに体をひねり、全身の回転で打つことを意識しましょう。
また、シャトルを上にではなく前に飛ばすイメージを持つと、より実戦的なクリアになります。
■まとめ
クリアの安定は、試合展開を作るうえでの土台です。
ノック練習を通してフォームを固め、体全体で打つ感覚を習得すれば、攻められるクリアへ進化できます。
焦らず、リズム良く繰り返すことが、最短での上達への近道です。
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