「ノック練習が疲れるからいやだ」、「試合の練習がしたい」と感じたことはありませんか？
その気持ちはとても分かりますが、上達のためにノック練習は必要不可欠です。
さらに、練習の目的を理解して練習を行うことで、イメージが湧きやすくなり、上達に繋がります！
今回はそんなノック練習について解説します！
1.ノック練習について
ノック練習とは、コーチや練習相手が意図的にシャトルを打ち出し、練習者がそのシャトルを返す練習のことです。
シャトルを打ち出す人をノッカーと呼ぶこともあります。
ノック練習は初心者から上級者までの幅広いプレーヤーが行う練習です
2.ノック練習の種類について
●出し方による分類
・下から出すノック
ノッカーが腰より低い位置から打ち出すノックです。一般的に使われることが多いノックです。
・横から出すノック
ノッカーが腰の高さ付近から打ち出すノックです。
ドライブなどの速い球の練習で使われることが多いです。
・上から出すノック
頭に近い位置から打ち出すノックです。
レシーブ練習で使われることが多いです。
●出す位置による分類
出す位置によってシャトルの軌道が変わります。
そのため、毎回同じではなく様々な場所からノックを出すようにしましょう
・真ん中から出すノック
・右から出すノック
・左から出すノック
●出し方による分類
・手投げノック
手でシャトルを投げて行うノックです。
主に、近い距離にノックを出したいときに使われます。
・ラケットで出すノック
ラケットで打ち出して行うノックです。
主に、遠い距離や実戦に近い形で出したいときに使われます。
●目的による分類
・ショット練習のノック
1球ずつ丁寧にシャトルを打ち、フォームや打点を確認するノック。
主に初心者向けで、フォームの基礎固めに効果的です。
・フットワーク練習のノック
たくさんのシャトルを連続で出し、連続で打ち返すノック。
主にフットワークやスタミナの強化に効果的です。
3.ノック練習のメリット
・効率的に技術を習得できる
・苦手ショットを重点的に克服できる
・体力や集中力の強化に役立つ
・反復練習で動きに無駄がなくなる
4.まとめ
ノック練習はバドミントンの上達に欠かせないトレーニング方法です。
ノックにも様々な種類があります。
目的やレベルに合わせて種類を選び、より効率的に上達しましょう!
ノックの選び方にお悩みの方は、バドはびで体験してみてください。
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バドはび
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