「最近ちょっと運動不足かも…」と思っても、いざ運動を始めようとすると、ハードルが高く感じてしまう方は少なくありません。
そんな方におすすめしたいのが、“笑いながらできる軽運動”として注目されているバドミントンです。
バドミントンは、心の健康（メンタル）と体の健康（フィジカル）の両方にアプローチできる、非常に優れた運動法になります。
1.体の健康（フィジカル）
バドミントンは瞬発力・持久力・バランス感覚を同時に鍛えることができる「全身運動」です。
特にフットワーク（足の運び方）によって、下半身の筋肉を効率よく使うため、代謝の向上や体脂肪の燃焼にも効果的です。
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2.心の健康（メンタル）
バドミントンは1回ごとのラリーが短く、テンポが良いため、初心者でも“できた感”を得やすいスポーツです。
自然と笑いが生まれるようなミスや予想外の動きも多く、プレッシャーなく楽しめます。
この「笑う」という行為自体がストレスホルモンの低下やセロトニン（幸福ホルモン）の分泌を促進し、メンタル面にもプラスに働くのです。
また、バドミントンはパートナーと一緒に行うスポーツのため、人とのつながりやコミュニケーション能力の向上も期待できます。
これらは孤独感の解消や自己肯定感のアップにもつながり、メンタルの安定に重要な役割を果たします。
3.まとめ
“動いて笑える”バドミントンは、運動が苦手な人こそ取り組んでほしい健康習慣です。
激しいトレーニングではなく、「楽しい」と感じながら続けることが、心身を整える第一歩になります。
運動を始めようとしている方、バドミントンを選んでみませんか？
バドはびではバドミントンを始めてすぐの方も多く在籍しています。打ち方等の悩みが出来たら、ぜひ体験レッスンにお越しください！
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