ヘアピンを前衛で安定して打てない、ネット際での攻防に自信がないと悩んでいませんか？
バドミントンにおいて、ヘアピンは相手の攻撃をかわすだけでなく、自分の攻めにつなげる重要なショットです。
特に初心者は、正確性やタイミングが不安定になりがち。そこでおすすめしたいのが、ヘアピンのノック練習です。
今回は、初心者でも無理なく実践できる方法を解説します。
練習方法
ヘアピンのノックの基本は、ネット際でシャトルを軽く打ち合うことです。やり方は以下の通りです。
- ポジションを確認：ネットから約1～2メートル離れた位置で構える。前傾姿勢で、膝を軽く曲げておくと反応が速くなります。
- ラケットの準備：ラケットは短めのスイングで操作するのがコツ。フルスイングではなく、充てるだけに近いイメージでシャトルをコントロールします。
- ノックの実施：パートナーと交互にシャトルを軽く前に打ち合う。高さはネットのすぐ上、コート内に落ちるギリギリを狙うことがポイントです。
強化できるポイント
ヘアピンのノックを繰り返すことで、以下の能力が向上します
- コントロール力：シャトルを狙った場所に落とす精度が上がる
- 反応速度：ネット際の素早い動きに慣れる
- ラリー継続力：前衛での攻防を安定させ、次の攻撃につなげやすくなる
注意点や意識する点
練習中は以下を意識しましょう。
- 手首を固めず、柔らかく使う：力任せに打つとシャトルが浮きすぎてしまいます
- 腰と膝を柔軟に使う：低い姿勢を保つことでシャトルに追いつきやすくなります
- 相手の投げるところを見る：シャトルの軌道を予測する習慣をつける
まとめ
初心者のうちは、ヘアピンを確実に前に落とす感覚を身につけることが最優先です。
ノック練習を継続すれば、前衛での安定感が増し、ラリー全体の強化につながります。
まずは短時間でも毎日コツコツ練習し、少しずつ精度を上げていきましょう。
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