フォア前の動きやショットが安定しないと感じていませんか？
バドミントンにおいて、素早く動いて正確に打つ動作は必要不可欠です。ここが安定するとラリー全体のリズムが整い、相手へのプレッシャーも大きくなります。
今回はそんなフォア前に動いて打つ基本ノックを紹介します。
練習方法
このノックは、フォア前へのフットワークとタッチの質を高める練習です。
ノッカーはフォア前へ連続でシャトルを出します。選手は次の流れを繰り返します。
- サービスラインの少し後ろから右足を一歩前に出して打つ
- ネット前でフォアハンドで決められたショットを打つ
- 元に位置に戻り、次のシャトルへ備える
ショットはヘアピン、ロブ、プッシュのそれぞれを行いましょう。
強化できるポイント
このノックで鍛えられるのは初動の速さ、踏み込みの安定に正しい距離感で打つことです。特に一歩目の方向が少しでも外れると打ちづらくため、体の向きと重心移動が重要になります。また、ネット前でのラケット準備が早くなるので、細かいタッチの精度も上がります。
注意点や意識する点
意識すべきは三つ。
一つ目は姿勢を低く保つこと。重心が高いと一歩目が遅くなります。
二つ目はラケットヘッドを常に前へ構えること。構えが遅れると細かなタッチがぶれます。
三つ目は戻りの質。打った後もスピードを緩めず、ホームポジションへ一直線で戻ることで実戦のリズムが身につきます。
まとめ
フォア前ノックはフットワーク向上に直結します。
特に初動の速さとシャトルとの距離感が大きく改善されるため、日々の練習に必ず取り入れてください。
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