バドミントンの練習を始めたけれど、なかなかシャトルがラケットの真ん中に当たらない…と悩んでいませんか？
こんな地味な練習は本当に意味があるのだろうか、と疑問に思う方もいるかもしれません。
実は、ラケットの上でシャトルを真上に打ち上げ続けるシャトル打ち上げこそ、初心者が最速で上達するための必須メニューです。
今回は、この練習がもたらすメリットについて解説します。
シャトル打ち上げがもたらす3つのメリット
シャトル打ち上げを継続することで、バドミントンに必要な3つの重要スキルが自然と身に付きます。
- ラケット面の正確なコントロール …狙った場所へ正確にシャトルを飛ばすには、ラケットの面（網の部分）を正しい角度にする必要があります。シャトル打ち上げは真上へまっすぐ飛ばし続けるため、シャトルに対して面をまっすぐ当てる技術が徹底的に鍛えられます。
- 手首の回内・回外運動の習得 …バドミントンでシャトルを強く、鋭く飛ばすには手首のひねりが不可欠です。手のひらが内側を向く動きを回内、外側を向く動きを回外と呼びます。また、高く打つことで強く打つための力加減も同時に養われます。
- シャトルとの正確な距離感（空間認識能力）の向上 …試合での空振りや打ち損じは、シャトルとの距離感が掴めていないことが原因です。打ち上げを繰り返すと、落ちてくるシャトルの軌道を予測する空間認識能力が高まります。これにより、常にラケットのスイートスポットで捉える確率が劇的にアップします。
毎日の5分が試合での勝利につながる
シャトル打ち上げは、広いコートや相手がいなくても1人でできる最強の基礎練習です。ここで培った能力は、試合で強力なスマッシュを打つためにも、粘り強いレシーブをするためにも絶対的な土台になります。
練習前の5分間、ぜひ集中して取り組んでみてください。あなたのラリーは見違えるほど安定し、試合で勝てる実力が確実に身につくはずです。
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