冬の底冷えする体育館でプレーする際、いつもよりシャトルが飛ばない・手首や肘に強い衝撃を感じる、と思ったことはありませんか？
実は、冬は一年の中で最も怪我のリスクが高まる季節です。気温の低下はプレイヤーの身体だけでなく、ラケットやシャトルなどの道具にも大きな影響を与えています。
今回は、冬に怪我が多い理由と安全に上達するための対策を解説します。
気温低下による筋肉や腱の柔軟性低下
体が温まらないまま激しく動くと、肉離れやアキレス腱断裂を引き起こしやすくなります。
さらに、道具の観点からも冬特有のリスクがあります。冬場はシャトルのコルクや羽が乾燥して硬くなり、打球時の衝撃が通常より大きくなります。この強い衝撃は腕に直接伝わり、テニス肘（肘の外側に痛みが出る症状）などの怪我を誘発します。
また、冬の体育館の床は冷えて硬く、乾燥で非常に滑りやすくなる点も危険です。シューズのグリップ力低下は足首の捻挫に直結するため、インソール（靴の中敷き）を衝撃吸収性の高いものに変え、足元からの負担を軽減することが極めて重要です。
まとめ
冬のバドミントンは、入念なウォーミングアップで身体を温めることはもちろん、季節に合わせて道具のセッティングを見直すことが怪我予防の最大の鍵となります。自分の身体と道具の状態をしっかりとチューニングし、怪我なく安全に冬の練習を乗り切って、春に向けて確実なレベルアップを目指しましょう。
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