現代人にとって深刻な問題の一つが「骨密度の低下」です。
特に運動不足の生活を送っていると、知らないうちに骨がもろくなり、将来的に骨折や骨粗鬆症のリスクが高まります。
そこで、楽しく続けられる運動としてバドミントンがおすすめです！
実はこのスポーツ、骨にとって非常に良い刺激を与えることが研究でも示されています。
今回はバドミントンと骨密度について解説します。
1.骨密度とは
骨密度とは、骨の中に含まれるカルシウムなどのミネラルの量を表す指標で、加齢や運動不足によって低下します。
骨密度を維持・向上させるためには、「骨に対して負荷がかかる運動」が効果的とされています。
2.バドミントンと骨密度
そこで注目したいのが、バドミントンのジャンプ動作です。
スマッシュやフットワークの切り替え等で生じる小さなジャンプやステップ動作は、骨に一瞬で大きな刺激（衝撃）を与えるため、骨形成が促進されやすいのです。
これは「メカニカルストレス」と呼ばれ、骨を強くする信号として体に作用します。
また、バドミントンは全身運動でありながら、関節への負担が比較的少ない点も魅力です。
動きの中で自然にジャンプやステップが組み込まれており、無理なく続けられるのがポイントです。
運動があまり得意でない人でも、軽めのラリーから始めることで、無理なく骨に刺激を与える運動が可能になります。
3.まとめ
骨密度の向上には、日常的に骨に刺激を与えることがカギです。
バドミントンはジャンプ動作や全身の動きを通して、自然にその条件を満たしてくれるスポーツです。
「楽しく続けられる運動」が骨の健康を守る第一歩になるため、バドミントンを始めてみませんか？
バドはびではバドミントンを始めたすぐの方も多く在籍しています。打ち方等の悩みが出来たら、ぜひ体験レッスンにお越しください！
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