「試合での戦い方がわからない」と感じたことはありませんか？
バドミントンではコート全体を効率的に使う戦術とショット選択の精度が上達の鍵です。
そこでおすすめなのが、ショット制限あり半面シングルスの練習法です。
この練習は狭いスペースと制限されたショットで行うため、攻守の判断力と精度が飛躍的に向上します。
今回は様々な制限ありの半面シングルスについて解説します。
練習方法
半面シングルスは、バドミントンコートを縦半分に区切り、その範囲だけでシングルスを行う練習です。
そこに様々な制限を設けることで様々な展開の練習になります。
- 攻守固定：攻めと守りを事前に決め、その中で点を取れるようにラリーをする。
- サーブ固定：サーブを打つ人やコースを固定することで、その展開からのラリーを行う。
- サーブレシーブ固定：上記のサーブの代わりにサーブレシーブの種類を固定する。
- アタックなし：スマッシュやプッシュなどのアタックを禁止して行う。
強化できるポイント
- ショット精度：狭いコートでのミスは即ポイントにつながるため、コントロール力が自然に向上します。
- 判断力：制限されたショットの中で最適な攻撃・守備を考える習慣がつきます。
- フットワーク：半面でも前後左右に動くため、素早いステップと体の使い方を効率的に鍛えられます。
- メンタル：短いラリーでの集中力や、少ないショットでの勝負感覚が養えます。
注意点や意識する点
- ショット制限を守ることが重要です。自由に打つと練習効果が薄れます。
- フォームの崩れに注意し、疲れた状態でも正しい打ち方を意識します。
- ラリーの質を優先し、制限のある中でどのようにラリーをするかを考えながら行いましょう。
まとめ
ショット制限あり半面シングルスは、攻守判断力・ショット精度・フットワーク・集中力を同時に鍛えられる効率的な練習法です。
特に試合で求められる瞬時の判断と正確なショットは、通常ラリーでは得にくい能力です。
コートの半面とショット制限を活用し、集中してラリーを繰り返すことで、確実に試合力を向上させることができます。
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