試合で勝ちたいけれど、どんな練習をすればいい？、素振りって本当に効果があるの？、と悩んでいませんか？
初心者ほどシャトルを打つ練習に目を奪われがちですが、指導経験から言えば、試合で勝てるようになる最短ルートは正しい素振りにあります。今回は、初心者が素振りを行うメリットと、実践時の注意点を解説します。
素振りがもたらすメリットと意識すべき注意点
素振りをやるべき3つのメリット
- 正しいフォームが定着する シャトルがあると当てたいという意識からフォームが崩れやすくなります。素振りだからこそ、正しいラケットの軌道を体に覚え込ませることができます。
- 回内・回外運動が身に付く 強いショットを打つには、前腕を内側・外側にひねる回内・回外運動が不可欠です。素振りはこの特有の腕の使い方を養う最適な練習です。
- インパクトの再現性が高まる ラケットがシャトルに当たる瞬間をインパクトと呼びます。素振りで常に同じ高い位置で振ることで、試合でも最高の打点でシャトルを捉えられるようになります。
素振りで陥りがちな注意点
- 実戦をイメージして振る 何も考えずに振るだけでは意味がありません。常にシャトルがどこから来て、どう打ち返すかをイメージすることが大切です。
- グリップを強く握りすぎない 強く握りしめているとスイングスピードが落ちます。インパクトの瞬間にだけ力を入れる感覚を意識してください。
正しい素振りの継続が試合での1勝につながる
地味に見える素振りですが、運動パターンの自動化（意識せずとも体が動く状態）に最も有効な手段です。間違ったフォームで続けると悪い癖が固まるため、鏡などで定期的にチェックしましょう。
基本に忠実な素振りを継続することが、公式戦で勝利を掴み取るための確かな土台となります。今日からさっそく、コート上の自分を想像してラケットを振ってみましょう。
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