バドミントンをはじめとするスポーツでは、試合や練習前のウォーミングアップが非常に重要です。
その中でも、近年注目されているのが**「動的ストレッチ（Dynamic Stretch）」です。
今回は動的ストレッチについて解説します！
1.動的ストレッチとは
動的ストレッチとは体を動かしながら筋肉や関節を伸ばすストレッチ方法です。
また、静止して行うストレッチは静的ストレッチと呼びます。
特にバドミントンでは瞬発力や俊敏性が求められるため、試合前の動的ストレッチはパフォーマンス向上と怪我予防の両方に効果的です。
動的ストレッチの最大の特徴は、筋肉と神経の連動を高める点です。
例えば、「レッグスイング（足振り）」では、股関節周囲の柔軟性を高めるだけでなく、神経系を刺激して反応速度を上げる効果があります。
静的ストレッチでは筋肉の伸張反射が抑えられる一方、動的ストレッチは**筋温（筋肉の温度）**を上げ、血流を促進し、より素早い動きを可能にします。
有名な例としては、ラジオ体操が挙げられます。
ラジオ体操は動的ストレッチの要素を多く含んでいて、ウォーミングアップにおすすめです。
2.まとめ
動的ストレッチは、バドミントンにおける瞬発力・敏捷性・怪我予防の全てに貢献する科学的に有効なウォーミングアップ方法です。
練習や試合前に静的ストレッチだけを行っていた方は、動的ストレッチを取り入れることでプレーの質が向上し、怪我のリスクも軽減できます。
これからは**「動かしながら伸ばす」**を意識して、試合や練習に臨む準備を整えましょう。
次回は本ブログでも登場した静的ストレッチについて解説します！
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