バドミントンの激しい練習後、翌日まで筋肉の張りやダルさを引きずっていませんか？
フットワークやスマッシュなど、全身を酷使するバドミントンにおいて、その日のうちに疲労をリセットすることは上達への近道です。実はストレッチや睡眠以外に、道具を使って疲労回復の手助けをすることが出来ます！
今回はキネシオロジーテープを使ったリカバリーサポートについて解説します。
キネシオロジーテープで疲労を抜くメカニズム
キネシオロジーテープとは、筋肉の伸縮性と同程度に作られた特殊なテーピングのことです。関節をガッチリ固定するホワイトテープとは異なり、筋肉の動きをサポートし、血液やリンパ液（老廃物を運ぶ体液）の循環を促す目的で使用されます。
なぜテープを貼ることで疲労が抜けるのでしょうか。バドミントンで酷使された筋肉は、疲労により硬く収縮し、周囲の血管やリンパ管を圧迫します。これが重だるさの原因です。そこにキネシオロジーテープを適切に貼ると、皮膚が物理的に持ち上げられ、皮膚と筋肉の間にわずかな隙間が生まれます。この隙間によって血液やリンパ液の滞りが解消され、疲労物質がスムーズに排出されるのです。
バドミントンプレーヤーに特におすすめなのが、ふくらはぎと利き腕の肩周りへのケアです。フットワークで酷使するふくらはぎにテープを貼ることで、下半身の血流を上半身へ戻すポンプ作用が助けられ、全身のリカバリーが加速します。また、スマッシュで負担のかかる肩周りに貼れば、筋膜の癒着や硬直を防ぎ、翌日の関節の動きやすさを保つことができます。
リカバリーを習慣化して最高のパフォーマンスを
キネシオロジーテープは、運動中だけでなく運動後のリカバリーとしても非常に有効なツールです。入浴後や就寝前、疲労を感じる部位にテープを引っ張らずに優しく貼るだけで、睡眠中の回復効率を自然と底上げしてくれます。
バドミントンの技術向上の裏には、必ず質の高い休息があります。十分な睡眠やストレッチといった日々の体ケアの土台の上に、このテーピング技術をプラスしてみてください。毎日のケアの確実な積み重ねが、コート上での軽快なフットワークと力強いショットを生み出します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
バドはび
TEL:080-8901-3239
〒194-0015
東京都町田市金森東1-17-2
・プライベートレッスン（マンツーマンレッスン、個別指導）
・ダブルス教室
・ジュニアバドミントン教室
・LI-NING
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊